menuviya

ANA YEMEK

Tavuklu Bezelye

Yumuşacık tavuk lokmaları, tatlı bezelye taneleri, havuç ve patatesin hafif salçalı sosla buluştuğu hem besleyici hem de geleneksel bir tencere yemeği klasiği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
348 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Tavuklu Bezelye

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk etini, patatesi ve havucu küçük lokmalık küpler halinde doğrayın; soğanı yemeklik ince kıyın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını alın ve küp doğranmış tavuk etlerini ekleyerek suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  3. 03

    Tavukların üzerine yemeklik doğranmış soğanı ve havuçları ekleyip soğanlar şeffaflaşana dek 3-4 dakika kavurun; ardından domates salçasını ilave edip kokusu çıkana kadar karıştırın.

  4. 04

    Patates küplerini ve bezelyeleri tencereye ekleyin, sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave edip bir taşım kaynatın.

  5. 05

    Tencerenin kapağını kapatıp ocağın altını kısın; bezelyeler, sebzeler ve tavuklar yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde dinlendirdikten sonra ılık olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 473 g

348 kcal

Protein27,2 g
Karbonhidrat26,8 g
Yağ13,9 g
Lif7,9 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2,4 g
Kolesterol68 mg
Sodyum950 mg
Potasyum840 mg
Kalsiyum68 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum54 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini285 µg
C vitamini31,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori348 kcal
Protein27,2 g
Karbonhidrat26,8 g
Yağ13,9 g
Lif7,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu