menuviya

KAHVALTI

Tavuklu Börek

Altın sarısı çıtır yufka katları arasında yumuşacık didiklenmiş tavuk eti, hafif karamelize soğan ve aromatik baharatların enfes uyumunu sunan geleneksel fırın böreği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
448 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Tavuklu Börek

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü az tuzlu kaynar suda yumuşayana kadar haşlayın, süzüp ılınmaya bırakın ve ince lifler halinde didikleyin.

  2. 02

    Bir tavada zeytinyağının yarısını ısıtarak ince doğranmış kuru soğanı pembeleşinceye dek soteleyin; didiklenmiş tavuğu, tuzu, karabiberi ve kıyılmış maydanozu ekleyip 2 dakika harmanlayarak ocaktan alın.

  3. 03

    Ayrı bir kasede yoğurt, yumurta akı ve kalan zeytinyağını pürüzsüz bir sos elde edene kadar çırpın (yumurta sarısını üzeri için ayırın).

  4. 04

    Yufkayı tezgaha serip hazırlanan sostan fırçayla sürün, tavuklu harcı kenarına eşit yayarak rulo şeklinde sarın veya porsiyonluk gül formunda kıvırın.

  5. 05

    Böreği yağlı kağıt serili fırın tepsisine aktarın; üzerine yumurta sarısı sürüp çörek otu serptikten sonra önceden 185°C ısıtılmış fırında üzeri nar gibi kızarana dek pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkan sıcak böreği oda sıcaklığında içini çekmesi için 10 dakika dinlendirip dilimleyerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 228 g

448 kcal

Protein28,6 g
Karbonhidrat45,4 g
Yağ16,2 g
Lif2,5 g
Toplam şeker2,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,9 g
Tuz1,6 g
Kolesterol76,5 mg
Sodyum645 mg
Potasyum390 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum33 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini52 µg
C vitamini4,6 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori448 kcal
Protein28,6 g
Karbonhidrat45,4 g
Yağ16,2 g
Lif2,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu