menuviya

ANA YEMEK

Tavuklu Hünkar Beğendi

Közlenmiş patlıcanın beşamel sos ve kaşar peyniriyle bütünleştiği ipeksi beğendi yatağında, domates ve baharatlarla sotelenmiş lokum kıvamında tavuk parçaları.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
545 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Tavuklu Hünkar Beğendi

Yapılışı

  1. 01

    Közlenmiş patlıcanı kesme tahtasında ince ince kıyarak püre kıvamına getirin.

  2. 02

    Küçük bir sos tenceresinde tereyağını eritin, unu ekleyip kokusu çıkana kadar kısık ateşte yaklaşık 2 dakika kavurun.

  3. 03

    Kavrulan una soğuk sütü azar azar eklerken çırpıcıyla hızlıca karıştırıp pürüzsüz bir beşamel elde edin; ardından kıyılmış köz patlıcanı, rendelenmiş kaşar peynirini, tuzun yarısını ve muskat rendesini ekleyip peynir eriyene kadar karıştırıp ocaktan alın.

  4. 04

    Ayrı bir tavada zeytinyağını ısıtın, kuşbaşı doğranmış tavuk etlerini ekleyip yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  5. 05

    Tavukların üzerine yemeklik doğranmış soğan, sarımsak ve yeşil biberi ilave ederek sebzeler yumuşayana kadar sotelemeyi sürdürün.

  6. 06

    Domates salçasını, kalan tuzu, karabiberi, kekiği ve 50 ml sıcak suyu ekleyin; tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte sos koyulaşıp tavuklar tamamen pişene kadar pişirin.

  7. 07

    Servis tabağının tabanına sıcak patlıcan beğendiyi yayın, orta kısmına hafif çukur açarak üzerine soslu tavuk soteyi yerleştirip birkaç dakika dinlendirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 505 g

545 kcal

Protein41,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ33,8 g
Lif4,6 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ13,4 g
Tuz2,6 g
Kolesterol122 mg
Sodyum1.040 mg
Potasyum780 mg
Kalsiyum315 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum62 mg
Çinko3,1 mg
A vitamini235 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori545 kcal
Protein41,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ33,8 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu