menuviya

ANA YEMEK

Tavuklu Mantarlı Güveç

Toprak güveç kabında sotelenmiş lokum kıvamında tavuk etleri, taze kültür mantarları ve sebzelerin fırınlanıp üzeri nar gibi kızaran kaşar peyniriyle taçlandırıldığı nefis bir lezzet klasiği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
472 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Tavuklu Mantarlı Güveç

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü kuşbaşı formunda doğrayın. Mantarları nemli bezle silip dörde bölün. Soğanı, sarımsağı ve biberleri yemeklik doğrayıp domatesin kabuğunu soyarak küp küp kesin.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağı ve tereyağını eritin. Kuşbaşı tavukları ekleyip harlı ateşte suyunu salıp çekene dek yaklaşık 5-6 dakika soteleyin.

  3. 03

    Tavaya soğan, sarımsak ve biberleri ekleyerek sebzeler hafif yumuşayana kadar 3-4 dakika soteleyin.

  4. 04

    Doğranmış mantarları tavaya ekleyip yüksek ateşte 3 dakika çevirin. Ardından domates salçası, küp doğranmış domates, tuz, kekik, karabiber ve 50 ml sıcak suyu ekleyip karıştırarak 2 dakika kaynatın.

  5. 05

    Hazırladığınız harcı bireysel toprak güveç kabına aktarın. Önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında güveci 10 dakika fırınlayın.

  6. 06

    Güveci fırından dikkatlice alıp üzerine rendelenmiş kaşar peynirini yayın. Peynir tamamen eriyip üzeri altın sarısı kızarana dek fırının üst ızgarasında 5 dakika daha tutun.

  7. 07

    Fırından çıkan güveci nihale üzerine alıp ilk sıcaklığının dağılması için 5 dakika dinlendirin ve sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 508 g

472 kcal

Protein46,5 g
Karbonhidrat13,8 g
Yağ25,4 g
Lif3,7 g
Toplam şeker7,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,2 g
Tuz2,4 g
Kolesterol128 mg
Sodyum950 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum290 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum64 mg
Çinko3,1 mg
A vitamini215 µg
C vitamini48 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori472 kcal
Protein46,5 g
Karbonhidrat13,8 g
Yağ25,4 g
Lif3,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu