menuviya

ANA YEMEK

Tavuklu Mantı

İncecik açılan el açması hamurun baharatlı tavuk kıymasıyla doldurulup haşlandığı, üzeri sarımsaklı süzme yoğurt ve kızgın tereyağlı biber sosuyla taçlandırılan hafif ve nefis bir mantı çeşidi.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
538 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Tavuklu Mantı

Yapılışı

  1. 01

    Un, yumurta, bir tutam tuz ve suyu bir kapta birleştirerek sert kıvamlı pürüzsüz bir mantı hamuru yoğurun; üzerini örterek 10 dakika dinlendirin.

  2. 02

    Tavuk kıymasını rendelenip suyu sıkılmış kuru soğan, tuz ve karabiberle homojen şekilde yoğurarak iç harcı hazırlayın.

  3. 03

    Dinlenen hamuru unlu tezgahta oklava yardımıyla ince bir yufka şeklinde açın, yaklaşık 2x2 cm boyutlarında küçük kareler halinde kesin.

  4. 04

    Karelerin ortasına hazırladığınız tavuklu harçtan paylaştırıp köşelerini ortada birleştirerek klasik bohça ya da üçgen şeklinde kapatın.

  5. 05

    Geniş bir tencerede kaynayan bol tuzlu suya mantıları atın, yüzeye çıkıp yumuşayana kadar yaklaşık 8-10 dakika haşlayın ve süzün.

  6. 06

    Sarımsağı ezerek süzme yoğurt ve az suyla pürüzsüzleştirin. Küçük bir tavada tereyağını eritip pul biber ve kuru naneyi hafifçe köpürtün.

  7. 07

    Haşlanan sıcak tavuklu mantıları servis tabağına alın, üzerine sarımsaklı süzme yoğurt ve kızgın tereyağlı baharatlı sosu gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 294 g

538 kcal

Protein30,2 g
Karbonhidrat49,5 g
Yağ23,4 g
Lif2,7 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,6 g
Tuz3,1 g
Kolesterol112 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum475 mg
Kalsiyum142 mg
Demir2,5 mg
Magnezyum44 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini145 µg
C vitamini3,4 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori538 kcal
Protein30,2 g
Karbonhidrat49,5 g
Yağ23,4 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu