menuviya

ANA YEMEK

Tavuklu Nohut

Lokum kıvamında haşlanmış nohutlar ile nar gibi sotelenmiş tavuk etlerinin aromatik salçalı bir sosla bütünleştiği, geleneksel ve yüksek proteinli bir tencere yemeği.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
425 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Tavuklu Nohut

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı ve sarımsağı ince ince yemeklik doğrayın; tavuk göğsünü lokmalık küpler halinde kesin.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını alıp ısıtın, küp doğranmış tavuk etlerini ekleyerek suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış soğan ve sarımsakları tencereye ekleyip soğanlar şeffaflaşana kadar tavuklarla birlikte kavurun.

  4. 04

    Domates ve biber salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar yaklaşık 1-2 dakika kavurmayı sürdürün.

  5. 05

    Önceden haşlanmış nohutları, tuzu, karabiberi ve kimyonu ekleyin; ardından sıcak suyu ilave edip bir taşım kaynatın.

  6. 06

    Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte tüm lezzetler birbirine geçene kadar 10 dakika pişirin; ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirip sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 445 g

425 kcal

Protein35,8 g
Karbonhidrat36,5 g
Yağ14,2 g
Lif9,4 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol65 mg
Sodyum840 mg
Potasyum780 mg
Kalsiyum95 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum75 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini48 µg
C vitamini12,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori425 kcal
Protein35,8 g
Karbonhidrat36,5 g
Yağ14,2 g
Lif9,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu