menuviya

ANA YEMEK

Tavuklu Türlü

Lokum gibi yumuşacık tavuk etlerinin mevsim sebzeleri ve aromatik domates sosuyla kısık ateşte harmanlandığı, hem dengeli hem de son derece lezzetli geleneksel bir tencere yemeği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
332 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Tavuklu Türlü

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı alacalı soyup küp küp doğrayın ve acısını bırakması için 10 dakika tuzlu suda bekletin; ardından durulayıp kurulayın. Kabak, patates, domates ve biberleri de patlıcanla uyumlu boyutlarda küpler halinde kesin.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını alın, orta ateşte ısıttıktan sonra kuşbaşı doğranmış tavuk etlerini ekleyin ve suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  3. 03

    Yemeklik doğranmış soğan, ince kıyılmış sarımsak ve biberleri tencereye ilave ederek soğanlar şeffaflaşana kadar 3-4 dakika kavurun.

  4. 04

    Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 1 dakika kavurun. Ardından doğranmış patates, patlıcan, kabak ve domatesleri ekleyip 2 dakika nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Tuz, karabiber, kekik ve sıcak suyu ekleyin. Tencerenin kapağını kapatıp kaynamaya başladıktan sonra ocağın altını kısın; sebzeler ve tavuk yumuşayıncaya dek yaklaşık 20-22 dakika pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı olarak 5 dakika demlendirip lezzetlerin birbirine geçmesini sağladıktan sonra sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 531 g

332 kcal

Protein27,8 g
Karbonhidrat21,4 g
Yağ14,8 g
Lif5,8 g
Toplam şeker8,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,7 g
Tuz2,2 g
Kolesterol82 mg
Sodyum880 mg
Potasyum860 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini78 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori332 kcal
Protein27,8 g
Karbonhidrat21,4 g
Yağ14,8 g
Lif5,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu