menuviya

BALIK

Tekir Tava

Taptaze tekir balıklarının mısır unuyla kaplanıp tavada nar gibi kızartılmasıyla hazırlanan, dışı çıtır içi sulu ve lezzetli bir deniz klasiği.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
465 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: BalıkGluten
Tekir Tava

Yapılışı

  1. 01

    Pulları ve iç organları temizlenmiş tekir balıklarını soğuk su altında nazikçe yıkayın ve kağıt havlu yardımıyla tamamen kurulayın.

  2. 02

    Düz ve geniş bir kapta mısır unu, buğday unu ve tuzu eşit şekilde harmanlayın.

  3. 03

    Kurulanmış balıkları un karışımına batırarak her yerinin unlanmasını sağlayın, ardından fazla unu hafifçe silkeleyin.

  4. 04

    Geniş tabanlı bir tavada ayçiçek yağını orta-yüksek ateşte kızdırın.

  5. 05

    Balıkları tavaya kuyrukları merkeze gelecek şekilde dairesel dizin; her iki yüzünü altın sarısı ve çıtır olana kadar yaklaşık 3-4 dakika kızartın.

  6. 06

    Kızaran balıkları kağıt havlu serili bir tabağa alarak 2 dakika dinlendirip fazla yağını süzdürün ve limon dilimleriyle sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 350 g

465 kcal

Protein40,8 g
Karbonhidrat22,4 g
Yağ23,6 g
Lif1,7 g
Toplam şeker0,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,4 g
Tuz3 g
Kolesterol95 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum585 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum49 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini44 µg
C vitamini6,2 mg
B12 vitamini3,9 µg
Kalori465 kcal
Protein40,8 g
Karbonhidrat22,4 g
Yağ23,6 g
Lif1,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu