menuviya

ANA YEMEK

Terbiyeli Tavuk Haşlama

Yumuşacık lokum gibi pişen tavuk etlerinin taze kök sebzelerle buluştuğu, limon ve yumurtayla hazırlanan kadifemsi terbiyesiyle hem şifalı hem de enfes bir geleneksel tencere klasiği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
388 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
Terbiyeli Tavuk Haşlama

Yapılışı

  1. 01

    Havuç ve patatesi soyup iri küpler halinde doğrayın; tavuk etini yıkayıp kurulayın.

  2. 02

    Küçük bir tencereye zeytinyağını alıp tavuğu, soğanı ve havuçları 2-3 dakika hafifçe çevirin; ardından suyu ve tuzu ekleyin.

  3. 03

    Kaynamaya başlayınca patatesleri ilave edin ve kısık ateşte sebzeler ile tavuk iyice yumuşayana kadar kapağı kapalı olarak pişirin.

  4. 04

    Ayrı bir kasede yumurta sarısı, limon suyu ve unu pürüzsüz kıvam alana kadar çırpın; kaynayan yemeğin suyundan 1 kepçe alarak ılıklaştırın.

  5. 05

    Hazırladığınız terbiyeyi tencereye yavaş yavaş ve sürekli karıştırarak ekleyin; kısık ateşte 2 dakika daha taşmadan kaynatıp ocaktan alın.

  6. 06

    Tencerenin kapağını kapatıp yemeği 5 dakika dinlendirin; ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 654 g

388 kcal

Protein34,2 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ19,4 g
Lif2,7 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,8 g
Tuz2,5 g
Kolesterol228 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum58 mg
Demir2,5 mg
Magnezyum44 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini395 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori388 kcal
Protein34,2 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ19,4 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu