menuviya

BAKLAGİL

Tokat Batı

Tokat yöresinin simgesi olan Bat; yeşil mercimek, ince bulgur, bol taze yeşillik ve karakteristik kuru reyhan kokusunun hafif sulu kıvamda buluştuğu, taze asma yapraklarıyla tüketilen eşsiz ve ferahlatıcı bir soğuk lezzettir.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
482 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenKuruyemiş
Tokat Batı

Yapılışı

  1. 01

    Yıkanmış yeşil mercimekleri tencereye alın, üzerine su ilave ederek mercimekler dağılmayacak şekilde yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika haşlayın. Mercimeğin sıcak haşlama suyunu süzmeyin.

  2. 02

    Ocağın altını kapatın; sıcak mercimek suyunun içerisine ince bulguru ekleyip karıştırın. Tencerenin kapağını kapatarak bulgurun sıcak suyla şişmesi ve ılınması için 10 dakika dinlenmeye bırakın.

  3. 03

    Ilıyan mercimekli karışıma domates salçası, biber salçası, kuru reyhan, tuz ve pul biberi ekleyin. Salçaların tamamen çözünmesi ve batın geleneksel sulu kıvamını alması için azar azar soğuk su ekleyip iyice çırpın.

  4. 04

    Taze soğan, maydanoz, dereotu ve sivri biberi çok ince kıyın. Doğranmış yeşillikleri, zeytinyağını, limon suyunu ve iri dövülmüş cevizi sulu harcın içerisine katıp nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Hazırladığınız batı derin ve otantik bir kaseye aktarın. Yanına haşlanmış yumuşak Tokat asma yapraklarını dizerek soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 460 g

482 kcal

Protein17,2 g
Karbonhidrat49,5 g
Yağ20,8 g
Lif13,8 g
Toplam şeker5,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum830 mg
Potasyum985 mg
Kalsiyum142 mg
Demir6,8 mg
Magnezyum98 mg
Çinko2,9 mg
A vitamini235 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori482 kcal
Protein17,2 g
Karbonhidrat49,5 g
Yağ20,8 g
Lif13,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu