menuviya

Tokat Tava

Tokat'ın taş fırın geleneğini yansıtan; kuzu eti, kuyruk yağı, patlıcan, bütün sarımsak ve domatesin kendi buharında ağır ağır pişerek lezzet patlamasına dönüştüğü enfes bir ziyafet yemeği.

Süre
90 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
640 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Tokat Tava

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanları alacalı soyup iri küpler halinde doğrayın ve tuzlu suda 15 dakika bekleterek acısını çıkarıp iyice kurulayın.

  2. 02

    Sarımsakları diş halinde soyun; biberleri iri parçalar halinde, domatesleri ise kalın halkalar veya elma dilimi şeklinde kesin.

  3. 03

    Kuşbaşı kuzu etini, küçük doğranmış kuyruk yağını, tuz, karabiber ve pul biber ile harmanlayın.

  4. 04

    Fırın tepsisine veya geleneksel Tokat tavasına patlıcan, biber ve bütün sarımsakları yayın; üzerine terbiye edilmiş kuzu etlerini ve kuyruk yağı parçalarını yerleştirin.

  5. 05

    En üste dilimlenmiş domatesleri dizerek etlerin üzerini kapatın; üzerini ıslatılmış yağlı kâğıtla örtüp 200°C önceden ısıtılmış fırında 45 dakika pişirin.

  6. 06

    Yağlı kâğıdı çıkarıp tavanın üzerini açık şekilde 15 dakika daha, etler ve sebzeler nar gibi kızarana kadar fırınlayın.

  7. 07

    Fırından çıkardıktan sonra 10 dakika dinlendirip sıcak olarak lavaş veya tırnak pide eşliğinde servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 450 g

640 kcal

Protein29,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ48,6 g
Lif5,7 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ21,8 g
Tuz3,2 g
Kolesterol112 mg
Sodyum1.260 mg
Potasyum860 mg
Kalsiyum66 mg
Demir3,3 mg
Magnezyum54 mg
Çinko5,4 mg
A vitamini54 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini2,8 µg
Kalori640 kcal
Protein29,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ48,6 g
Lif5,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu