menuviya

ANA YEMEK

Tortum Ekşili Dolması

Erzurum'un Tortum ilçesine özgü, ince sarılmış lahana yapraklarının bulgurlu ve kıymalı nefis harçla buluşup geleneksel erik ekşisi sosuyla ağır ateşte demlenerek piştiği zengin aromalı bir tencere yemeğidir.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
399 kcal
Beslenme
Helal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Tortum Ekşili Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tencerede kaynayan tuzlu suda lahana yapraklarını damarları yumuşayana kadar yaklaşık 3-4 dakika haşlayın, ardından soğuk sudan geçirip süzün ve sert damar kısımlarını temizleyin.

  2. 02

    Bir karıştırma kabında kıyma, yıkanmış bulgur, ince doğranmış soğan, salçanın yarısı, reyhan, tuz ve baharatları ekleyerek özleşene kadar yoğurun.

  3. 03

    Hazırlanan yaprakları uygun boyutlarda kesip iç harçtan paylaştırarak ince ve sıkı dolmalar halinde sarın.

  4. 04

    Sarılan dolmaları tabanına lahana artıkları serilmiş küçük bir pişirme tenceresine sıkıca dizin.

  5. 05

    Küçük bir kapta sıcak su, kalan salça ve Tortum erik pestilini (ekşisini) iyice ezip karıştırın; eritilmiş tereyağı ile birlikte dolmaların üzerine gezdirin.

  6. 06

    Dolmaların üzerine ısıya dayanıklı düz bir porselen tabak kapatın; tencerenin kapağını örtüp kısık ateşte bulgurlar yumuşayıp suyunu çekene kadar pişirin.

  7. 07

    Ateşten aldığınız dolmayı kapağı kapalı olarak 10 dakika dinlendirip suyunu çekmesini sağladıktan sonra sıcak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 395 g

399 kcal

Protein16,8 g
Karbonhidrat40,5 g
Yağ17,2 g
Lif7,3 g
Toplam şeker8,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,4 g
Tuz3 g
Kolesterol36,5 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum518 mg
Kalsiyum94 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum54 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini78 µg
C vitamini37,2 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori399 kcal
Protein16,8 g
Karbonhidrat40,5 g
Yağ17,2 g
Lif7,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu