menuviya

BAKLAGİL

Trabzon Guliya

Trabzon mutfağının kadim lezzetlerinden guliya; ince kıyılmış karalahana, haşlanmış barbunya ve mısır ununun mis kokulu tereyağı eşliğinde ağır ateşte pişirilmesiyle hazırlanan besleyici ve geleneksel bir yemektir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
350 kcal
Beslenme
Helal
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Trabzon Guliya

Yapılışı

  1. 01

    Karalahanaları bol suyla yıkayıp ince şeritler halinde doğrayın; kaynar suda 6-7 dakika haşlayıp acı suyunu süzün.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencerede tereyağını eritin; ince doğranmış kuru soğanı ve ezilmiş sarımsağı pembeleşinceye dek kavurun.

  3. 03

    Haşlanıp süzülen karalahana ve önceden haşlanmış barbunyayı tencereye ekleyerek soğanlarla birlikte 3-4 dakika soteleyin.

  4. 04

    Sıcak kemik suyunu ve tuzu ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp orta-kısık ateşte sebzeler iyice yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Mısır ununu topaklanmaması için yavaşça serperek tencereye ekleyin; sürekli karıştırarak yemeğin helmelenip koyu bir kıvam almasını sağlayın.

  6. 06

    Ocaktan almadan önce tereyağında hafifçe kızdırılmış pul biberi üzerine gezdirin, kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirip sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 433 g

350 kcal

Protein12 g
Karbonhidrat37,8 g
Yağ14,5 g
Lif10,2 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,2 g
Tuz2,5 g
Kolesterol35 mg
Sodyum985 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum210 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini450 µg
C vitamini48 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori350 kcal
Protein12 g
Karbonhidrat37,8 g
Yağ14,5 g
Lif10,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu