menuviya

BALIK

Trabzon Hamsili Pilavı

Karadeniz'in taze hamsileriyle nar gibi kızartılarak sarılmış, çam fıstığı, kuş üzümü ve yenibaharın eşsiz kokusuyla demlenen enfes bir Karadeniz klasiği.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
585 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: BalıkLaktozKuruyemiş
Trabzon Hamsili Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Pirinci ılık ve tuzlu suda 15 dakika bekletip iyice yıkayıp süzün; temizlenip kılçıkları çıkarılmış hamsileri yıkayarak kağıt havlu üzerinde kurutun.

  2. 02

    Bir tavada tereyağı ve zeytinyağının yarısını ısıtın; ince doğranmış kuru soğanı ve dolmalık fıstıkları hafif pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Süzülen pirinci ekleyip şeffaflaşana kadar kavurun; ardından kuş üzümü, yenibahar, karabiber, kuru nane, tuz ve sıcak suyu ekleyip kısık ateşte pirinçler yarı diri kalacak şekilde suyunu çektirin.

  4. 04

    Kıyılmış maydanozu pilava ekleyip karıştırın ve oda sıcaklığında hafifçe soğumaya bırakın.

  5. 05

    Tek porsiyonluk fırın kabını veya küçük tepsiyi yağlayın; hamsilerin dış yüzeyleri kaba bakacak ve boşluk kalmayacak şekilde tabanına ve kenarlarına dizin.

  6. 06

    Ilıyan iç pilavı kabın ortasına yerleştirin, hafifçe bastırıp kalan hamsileri sırtları yukarı bakacak şekilde pilavın üzerini tamamen kapatacak biçimde dizin ve üzerine kalan zeytinyağını sürün.

  7. 07

    Önceden ısıtılmış 180°C fırında hamsilerin altı ve üstü nar gibi kızarıp çıtırlaşana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.

  8. 08

    Fırından çıkardıktan sonra 10 dakika dinlendirin; ardından servis tabağına ters çevirerek sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 353 g

585 kcal

Protein34,2 g
Karbonhidrat48,6 g
Yağ27,8 g
Lif2,7 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,4 g
Tuz1,6 g
Kolesterol88 mg
Sodyum640 mg
Potasyum535 mg
Kalsiyum125 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum68 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini165 µg
C vitamini8,4 mg
B12 vitamini8,3 µg
Kalori585 kcal
Protein34,2 g
Karbonhidrat48,6 g
Yağ27,8 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu