menuviya

Trabzon Tomara Tavası

Doğu Karadeniz'in şifalı yabani otu tomara (hodan/kaldırık) ile mısır unu ve yumurtanın tavada nar gibi kızartılmasıyla hazırlanan enfes bir Karadeniz klasiği.

Süre
33 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
372 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Trabzon Tomara Tavası

Yapılışı

  1. 01

    Tomara saplarını ve yapraklarını bol suyla iyice yıkayın; kaynayan tuzlu suda sap kısımları yumuşayana kadar yaklaşık 5-6 dakika haşlayıp süzgece alın.

  2. 02

    Ilıyan tomaraların fazla suyunu avuç içinizde sıkarak süzün ve kesme tahtasında ince ince kıyın.

  3. 03

    Tavaya ayçiçek yağını ekleyin, ince doğranmış kuru soğanları pembeleşinceye kadar soteleyin ve soğumaya bırakın.

  4. 04

    Geniş bir karıştırma kabında kıyılmış tomara, sotelenmiş soğan, çırpılmış yumurta, mısır unu, tuz ve karabiberi homojen bir kıvam alana dek karıştırın.

  5. 05

    Tavada tereyağının yarısını eritin, hazırladığınız tomara harcını tavaya aktararak spatula ile eşit kalınlıkta yayın; kısık-orta ateşte tabanı altın sarısı olup çıtırlaşana kadar pişirin.

  6. 06

    Düz bir kapak yardımıyla tavadaki harcı ters çevirin, kalan tereyağını tavaya ekleyip diğer yüzünü de nar gibi kızarana dek pişirin ve 3 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 339 g

372 kcal

Protein12,8 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ22,8 g
Lif6,2 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,4 g
Tuz3,4 g
Kolesterol212 mg
Sodyum1.360 mg
Potasyum635 mg
Kalsiyum225 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum58 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini285 µg
C vitamini36 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori372 kcal
Protein12,8 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ22,8 g
Lif6,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu