menuviya

BALIK

Turna Balığı Tava

Özenle dilimlenmiş tatlı su turna balığının mısır ununa bulanıp tavada altın sarısı renkte çıtır çıtır kızartıldığı, içi sulu ve lezzetli geleneksel bir balık ziyafeti.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
412 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Balık
Turna Balığı Tava

Yapılışı

  1. 01

    Temizlenmiş turna balığı dilimlerini bol soğuk suyla yıkayıp kağıt havlu yardımıyla iyice kurulayın.

  2. 02

    Balık dilimlerinin her iki yüzünü tuz ve taze çekilmiş karabiber ile ovduktan sonra 5 dakika kadar dinlendirin.

  3. 03

    Geniş bir tepsiye mısır ununu yayın; balık dilimlerini mısır ununa bulayıp üzerindeki fazla unu hafifçe silkeleyin.

  4. 04

    Geniş bir tavada ayçiçek yağını orta-yüksek ateşte kızdırın; balıkları tavaya yerleştirip her bir yüzünü altın sarısı ve çıtır olana kadar dörder dakika pişirin.

  5. 05

    Kızaran çıtır balıkları kağıt havlu serili tabağa alıp fazla yağını süzdürün, ardından yanında taze limon dilimleri ile sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 293 g

412 kcal

Protein44,2 g
Karbonhidrat20,8 g
Yağ16,5 g
Lif1,8 g
Toplam şeker0,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz3,1 g
Kolesterol86 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum82 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini22 µg
C vitamini11,5 mg
B12 vitamini2,7 µg
Kalori412 kcal
Protein44,2 g
Karbonhidrat20,8 g
Yağ16,5 g
Lif1,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu