menuviya

MEZE

Turp Otu Salatası

Ege mutfağının en sevilen yabani ot mezesi olan turp otu salatası, hafif acımsı tazeleyici lezzetini sarımsaklı sızma zeytinyağı ve limon sosuyla buluşturan son derece sağlıklı ve ferah bir başlangıçtır.

Süre
26 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
188 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Turp Otu Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Turp otlarını sararmış ve çürümüş yapraklarından ayıklayın, sert kök kısımlarını kesip bol sirkeli suda kum ve topraklarından arınana kadar birkaç kez yıkayarak süzün.

  2. 02

    Geniş bir tencerede bol su kaynatın ve yeşil rengini koruması için içine yarım çay kaşığı tuz ekleyin; ayrıca yan tarafta içi buz dolu soğuk bir şoklama kabı hazırlayın.

  3. 03

    Temizlenmiş turp otlarını kaynayan suya bırakarak sap kısımları hafif dişe gelecek kıvamda yumuşayana kadar haşlayın.

  4. 04

    Haşlanan otları kevgir yardımıyla hızla tencereden alıp doğrudan buzlu suya aktararak şoklayın; böylece pişmeyi durdurup parlak yeşil rengini muhafaza edin.

  5. 05

    Buzlu suda soğuyan otları süzgece alın, elinizle zedelemeden hafifçe sıkarak fazla suyunu atmasını sağlayın ve servis kolaylığı için bıçakla 3-4 parçaya kesin.

  6. 06

    Küçük bir sos kasesinde ezilmiş sarımsak, taze limon suyu, sızma zeytinyağı ve tuzu homojen bir emülsiyon kıvamı alana dek çatalla çırpın.

  7. 07

    Suyu iyice süzülmüş turp otunu servis tabağına yerleştirin, hazırladığınız sarımsaklı zeytinyağı sosunu üzerine gezdirip hafifçe harmanlayarak oda sıcaklığında servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 235 g

188 kcal

Protein2,8 g
Karbonhidrat7,5 g
Yağ15,5 g
Lif3,8 g
Toplam şeker2,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum390 mg
Kalsiyum165 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum32 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini310 µg
C vitamini47 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori188 kcal
Protein2,8 g
Karbonhidrat7,5 g
Yağ15,5 g
Lif3,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu