menuviya

BAKLAGİL

Urfa Kenger Boranisi

Bahar aylarında dağlardan toplanan kenger otunun kuzu eti, nohut, süzme yoğurt ve kıtır mini bulgur köfteleriyle harmanlandığı, Şanlıurfa mutfağına özgü görkemli bir ziyafet yemeğidir.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
501 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Urfa Kenger Boranisi

Yapılışı

  1. 01

    Kengerlerin dikenli dış kısımlarını iyice temizleyip 2-3 cm boyutunda doğrayın; kaynar tuzlu suda hafif diri kalacak şekilde haşlayıp süzün.

  2. 02

    Kuzu etini tencereye alıp yumuşayana kadar haşlayın; pişen et suyuna haşlanmış nohutları ve süzülmüş kengerleri ekleyerek 5 dakika kısık ateşte birlikte kaynatın.

  3. 03

    İnce bulgur, kıyma, tuz ve karabiberi az su ilavesiyle iyice yoğurup nohut büyüklüğünde minik köfteler (yuvalak) yuvarlayın; ayçiçek yağında hafifçe kızartıp kenara alın.

  4. 04

    Ayrı bir kasede süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve yumurta sarısını çırpın; kaynayan et suyundan azar azar ekleyip ılıştırdıktan sonra tenceredeki kengerli karışıma kesilmemesi için sürekli karıştırarak ilave edin.

  5. 05

    Sade yağı tavada eritip Urfa isotuyla hafifçe yakın; çukur tabağa alınan yoğurtlu kenger çorbasının üzerine kızarmış mini köfteleri dizip kızgın biberli yağı gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 331 g

501 kcal

Protein27,2 g
Karbonhidrat24,5 g
Yağ31,4 g
Lif5,8 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ13,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol88 mg
Sodyum840 mg
Potasyum485 mg
Kalsiyum195 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum54 mg
Çinko3,3 mg
A vitamini142 µg
C vitamini9,2 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori501 kcal
Protein27,2 g
Karbonhidrat24,5 g
Yağ31,4 g
Lif5,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu