menuviya

BAKLAGİL

Uşak Alacatene

Uşak yöresinin bereketli topraklarından sofralara taşınan Alacatene, yeşil mercimek ve iri bulgurun zeytinyağı ile salçalı harçta bütünleştiği doyurucu ve geleneksel bir tencere yemeğidir.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
459 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Uşak Alacatene

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri ayıklayıp yıkayın, küçük bir tencerede bol suyla hafif diri kalacak şekilde yaklaşık 12 dakika haşlayın ve kara suyunu süzün.

  2. 02

    Tencerede zeytinyağını ısıtın, ince yemeklik doğranmış kuru soğanı ekleyerek pembeleşip yumuşayana kadar orta ateşte kavurun.

  3. 03

    Kavrulmuş soğanların üzerine domates ve biber salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika kısık ateşte soteleyin.

  4. 04

    Haşlanmış mercimeği ve yıkanmış pilavlık bulguru tencereye ekleyip tüm malzemeyi 1 dakika boyunca nazikçe karıştırarak harmanlayın.

  5. 05

    Sıcak suyu, tuzu, pul biberi ve karabiberi ilave edin; kaynamaya başlayınca tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte bulgurlar suyunu çekip yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Tencereyi ocaktan alıp kapağını açmadan 10 dakika boyunca demlenmeye bırakın, kıvamı oturunca ılık olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 471 g

459 kcal

Protein16,2 g
Karbonhidrat57 g
Yağ16,1 g
Lif10,8 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz3 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum58 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum74 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini48,5 µg
C vitamini7,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori459 kcal
Protein16,2 g
Karbonhidrat57 g
Yağ16,1 g
Lif10,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu