menuviya

Uşak Ciğerli Bulgur

Uşak yöresine özgü bu geleneksel lezzet, lokum gibi sotelenmiş minik ciğer parçalarının mis kokulu tereyağı, kuru nane ve iri bulgurla demlenerek buluştuğu doyurucu ve zengin bir pilavdır.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
610 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Uşak Ciğerli Bulgur

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu ciğerinin dış zarını ve belirgin damarlarını dikkatlice temizleyip tavla zarı büyüklüğünde minik küpler halinde doğrayın. Kuru soğanı ince yemeklik kesin, bulguru hafifçe sudan geçirip süzün.

  2. 02

    Geniş tabanlı pilav tenceresinde zeytinyağını ısıtın. Doğranmış ciğerleri ekleyip yüksek ateşte suyunu bırakıp çekene kadar sürekli karıştırarak kavurun.

  3. 03

    Tencereye tereyağını ve yemeklik doğranmış soğanı ilave edin. Soğanlar pembeleşip yumuşayana kadar orta ateşte sotelemeye devam edin.

  4. 04

    Süzülen bulguru, kuru naneyi, karabiberi ve tuzu tencereye ekleyin. Bulgur taneleri yağla parlayıp aromaları çekene kadar yaklaşık 2 dakika hep birlikte kavurun.

  5. 05

    Kaynar et suyunu tencereye aktarın, bir kez nazikçe karıştırıp tencerenin kapağını kapatın. En kısık ateşte bulgurlar suyunu tamamen çekene kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın. Tencerenin üzerine kağıt havlu serip kapağını sıkıca kapatarak 15 dakika demlenmeye bırakın; ardından tahta kaşıkla nazikçe havalandırarak sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 355 g

610 kcal

Protein26,2 g
Karbonhidrat59,4 g
Yağ26,8 g
Lif13,2 g
Toplam şeker3,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,4 g
Tuz2,5 g
Kolesterol298 mg
Sodyum1.020 mg
Potasyum660 mg
Kalsiyum68 mg
Demir7,8 mg
Magnezyum138 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini4.250 µg
C vitamini4,2 mg
B12 vitamini44,5 µg
Kalori610 kcal
Protein26,2 g
Karbonhidrat59,4 g
Yağ26,8 g
Lif13,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu