IzgaraIZGARA
Uskumru Izgara
Zeytinyağı ve taze baharatlarla marine edilen uskumrunun ızgara ateşinde nar gibi kızartılmasıyla hazırlanan, omega-3 deposu ve son derece lezzetli bir deniz klasiği.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 535 kcal
Yapılışı
- 01
İç organları temizlenmiş ve kelebek formunda açılmış uskumruyu soğuk su altında hafifçe durulayıp kağıt havlu ile her iki tarafını tamamen kurulayın.
- 02
Küçük bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi çırpın. Fırça yardımıyla balığın etli ve derili kısımlarına eşitçe sürüp oda sıcaklığında 10 dakika marine edin.
- 03
Döküm ızgara tavasını veya mangal ızgarasını yüksek ısıda iyice kızdırın ve yapışmayı önlemek için ızgara yüzeyini hafifçe yağlayın.
- 04
Uskumruyu önce derili tarafı ızgaraya gelecek şekilde yerleştirin. Orta-yüksek ateşte derisi çıtırlaşıp belirgin ızgara izleri çıkana kadar yaklaşık 5-6 dakika pişirin, ardından nazikçe çevirip etli yüzünü 4 dakika daha pişirin.
- 05
Izgaradan aldığınız sıcak uskumruyu servis tabağına aktarın; yanına taze roka, ince piyazlık doğranmış kırmızı soğan ve taze limon dilimi ekleyerek bekletmeden servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 342 g535 kcal


