BalıkBALIK
Uskumru Pilaki
Omega-3 zengini uskumrunun; havuç, patates, domates ve sızma zeytinyağının aromatik sosuyla kısık ateşte demlendiği, hem ılık hem soğuk tüketilebilen klasik bir İstanbul ve Ege lezzeti.
- Süre
- 60 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 612 kcal
Yapılışı
- 01
Uskumruyu yıkayıp süzdürün ve iki parmak kalınlığında takoz şeklinde dilimleyin. Soğanları piyazlık, havuçları halka, patatesleri küp küp doğrayıp sarımsakları dilimleyin.
- 02
Yayvan bir tencereye zeytinyağını alın; soğan, havuç ve sarımsakları ekleyerek orta ateşte sebzeler hafif yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika soteleyin.
- 03
Domates salçasını, rendelenmiş domatesi ve patatesleri ilave edin. Tuz, defne yaprağı ve sıcak suyu ekleyip kapağını kapatın; patatesler yarı kıvama gelene dek 10 dakika kısık ateşte pişirin.
- 04
Uskumru takozlarını sebzelerin arasına düzgünce yerleştirin, üzerlerine limon dilimlerini koyun. Tencerenin kapağını kapatıp balıklar suyunu çekip lokum gibi pişene kadar 15 dakika kısık ateşte pişirin.
- 05
Ocağın altını kapatın. Yemeğin lezzetinin oturması için oda sıcaklığına gelene kadar 15 dakika dinlendirin. Kıyılmış taze maydanoz serperek ılık veya soğuk servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 551 g612 kcal


