menuviya

BALIK

Uskumru Tava

Mısır unuyla kaplanıp tavada altın sarısı ve çıtır kıvama gelene kadar kızartılan, içi sulu ve lezzetli geleneksel uskumru tava.

Süre
22 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
585 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Uskumru Tava

Yapılışı

  1. 01

    İç organları ve solungaçları temizlenmiş uskumru balığını soğuk suyla nazikçe yıkayın, ardından kağıt havlu ile fazla nemini tamamen kurulayın.

  2. 02

    Geniş ve sığ bir kapta mısır unu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi homojen bir şekilde karıştırın.

  3. 03

    Kurulanan uskumruları hazırladığınız un karışımına bulayarak her tarafının eşit kaplanmasını sağlayın, ardından üzerindeki fazla unu hafifçe silkeleyin.

  4. 04

    Geniş bir balık tavasına sıvı yağı dökün ve orta-yüksek ateşte yağın iyice kızmasını bekleyin.

  5. 05

    Balıkları kızgın yağa yerleştirip, alt yüzü altın sarısı ve çıtır olana kadar yaklaşık 4 dakika pişirin; ardından maşa yardımıyla çevirip diğer yüzünü de 4 dakika kızartın.

  6. 06

    Tavadan aldığınız balıkları fazla yağını çekmesi için kağıt havlu serili bir tabağa aktarın, 2 dakika dinlendirdikten sonra yanında limon dilimleriyle sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 292 g

585 kcal

Protein41,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ39,4 g
Lif1,4 g
Toplam şeker0,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,8 g
Tuz3,1 g
Kolesterol145 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum745 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum172 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini52 µg
C vitamini6,5 mg
B12 vitamini18,2 µg
Kalori585 kcal
Protein41,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ39,4 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu