menuviya

BALIK

Van İnci Kefali Tava

Van Gölü'nün endemik lezzeti inci kefalinin mısır ununa bulanıp tavada nar gibi kızartılmasıyla hazırlanan, dışı çıtır içi sulu ve aromatik geleneksel bir balık ziyafeti.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
518 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: BalıkGluten
Van İnci Kefali Tava

Yapılışı

  1. 01

    İnci kefallerini soğuk su altında nazikçe yıkayın, içini ve pullarını arındırıp kağıt havlu yardımıyla tamamen kurulayın.

  2. 02

    Geniş bir kapta mısır unu, buğday unu, tuz ve karabiberi homojen bir şekilde karıştırın.

  3. 03

    Kurulanan balıkları hazırlanan un karışımına bulayın, üzerindeki fazla unu hafifçe silkeleyerek geniş tabanlı bir tavaya kuyrukları merkeze bakacak şekilde dizin.

  4. 04

    Tavayı ocağa alın, ayçiçek yağını balıkların kenarından gezdirin ve orta-yüksek ateşte alt yüzeyi altın sarısı olup çıtırlaşana dek kızartın.

  5. 05

    Düz bir kapak veya tava tabağı yardımıyla balıkları tek hamlede ters yüz edip diğer tarafını da nar gibi olana kadar pişirin.

  6. 06

    Pişen balıkları kağıt havlu serili servis tabağına alıp 5 dakika dinlendirin, limon dilimleriyle sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 347 g

518 kcal

Protein46,5 g
Karbonhidrat31,2 g
Yağ22,4 g
Lif2,3 g
Toplam şeker0,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz3,1 g
Kolesterol138 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum860 mg
Kalsiyum98 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum64 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini42 µg
C vitamini11,5 mg
B12 vitamini4,1 µg
Kalori518 kcal
Protein46,5 g
Karbonhidrat31,2 g
Yağ22,4 g
Lif2,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu