menuviya

ANA YEMEK

Yaprak Ciğer

Yaprak inceliğinde dilimlenmiş dana veya kuzu ciğerinin hafif unlanarak kızgın tavada tereyağı ve sıvı yağ karışımında saniyeler içinde mühürlenip sumaklı soğanla sunulduğu yumuşacık ciğer yemeği.

Süre
21 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
472 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Yaprak Ciğer

Yapılışı

  1. 01

    Zarı çıkarılmış ciğeri kolay dilimlenmesi için buzlukta 15 dakika dinlendirdikten sonra keskin bir bıçakla yaprak inceliğinde dilimleyin.

  2. 02

    Yaprak ciğerleri çok ince bir tabaka halinde una bulayıp fazla ununu silkeleyin.

  3. 03

    Geniş tabanlı tavada ayçiçek yağı ve tereyağını yüksek ateşte kızdırın.

  4. 04

    Ciğer yapraklarını tavaya üst üste gelmeyecek şekilde dizip her iki yüzünü yaklaşık 1-2 dakika mühürleyerek pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan hemen önce tuz, kimyon ve kırmızı toz biber serpip sumaklı maydanozlu soğan salatasıyla sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 254 g

472 kcal

Protein34,8 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ29,8 g
Lif1,4 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,2 g
Tuz1,5 g
Kolesterol675 mg
Sodyum735 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum50 mg
Demir14,5 mg
Magnezyum48 mg
Çinko7,7 mg
A vitamini12.650 µg
C vitamini33 mg
B12 vitamini135 µg
Kalori472 kcal
Protein34,8 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ29,8 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu