menuviya

ANA YEMEK

Yarma Pilavı

Özenle seçilmiş buğday yarmasının tereyağı ve tatlı soğanla kavrulup demlenmesiyle hazırlanan, geleneksel Anadolu mutfağının lif ve lezzet deposu doyurucu bir pilav.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
389 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Yarma Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Aşurelik buğdayı (yarma) nişastası tamamen berraklaşana kadar bol soğuk suda yıkayıp süzgece alın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir pilav tenceresinde tereyağı ve zeytinyağını eritin; ince yemeklik doğranmış kuru soğanları ekleyip şeffaflaşana kadar soteleyin.

  3. 03

    Süzülmüş yarmayı tencereye ekleyip kısık ateşte soğanlarla beraber yaklaşık 2-3 dakika taneleri parlayana dek kavurun.

  4. 04

    Kavrulan yarmaların üzerine sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave edip bir kez nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Tencerenin kapağını kapatın, kısık ateşte yarmalar suyunu çekip yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika kontrollü olarak pişirin.

  6. 06

    Suyunu çeken pilavın kapağının altına kâğıt havlu serip 15 dakika demlenmeye bırakın; ardından tahta kaşıkla nazikçe havalandırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 318 g

389 kcal

Protein8,1 g
Karbonhidrat52,8 g
Yağ14,3 g
Lif8,2 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol21,5 mg
Sodyum845 mg
Potasyum265 mg
Kalsiyum41 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum66 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini76 µg
C vitamini2,6 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori389 kcal
Protein8,1 g
Karbonhidrat52,8 g
Yağ14,3 g
Lif8,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu