menuviya

MEZE

Yoğurtlu Bakla

Zeytinyağıyla ağır ateşte pişerek lokum kıvamına gelen taze baklaların, sarımsaklı süzme yoğurt ve taze dereotu aromasıyla buluştuğu ferahlatıcı bir Ege mezesi.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
262 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Yoğurtlu Bakla

Yapılışı

  1. 01

    Taze baklaların uç kısımlarını ve varsa kılçıklarını temizleyip 2-3 parçaya bölün; kararmalarını önlemek için un ve limon suyu eklenmiş soğuk suda bekletin.

  2. 02

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtın, ince doğranmış kuru soğanı ekleyerek pembeleşinceye kadar orta ateşte soteleyin.

  3. 03

    Süzülen baklaları tencereye ekleyin; üzerine toz şeker, 1 gram tuz ve sıcak suyu ilave edip tencerenin kapağını kapatın. Kısık ateşte baklalar yumuşayana kadar pişirin.

  4. 04

    Yumuşayan baklaları ocaktan alıp oda sıcaklığına gelmesi ve lezzetlerin oturması için dinlenmeye bırakın.

  5. 05

    Ayrı bir kasede süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve kalan 1 gram tuzu pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar çırpın.

  6. 06

    Ilıyan baklaları servis tabağına aktarın, üzerine sarımsaklı yoğurdu dökün ve bolca ince kıyılmış taze dereotu serperek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 337 g

262 kcal

Protein11,4 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ14,8 g
Lif5,1 g
Toplam şeker6,4 g
İlave şeker1 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol15,2 mg
Sodyum840 mg
Potasyum445 mg
Kalsiyum162 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum42 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini88 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori262 kcal
Protein11,4 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ14,8 g
Lif5,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu