menuviya

Yoğurtlu Bulgur Köftesi

İnce bulgurun baharatlar ve unla yoğrulup lokmalık misketler halinde haşlandığı, sarımsaklı süzme yoğurt ve kızdırılmış tereyağlı pul biber sosuyla taçlanan nefis ve doyurucu bir geleneksel lezzet.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
550 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Yoğurtlu Bulgur Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    İnce bulgur ve irmiği derin bir yoğurma kabına alın, üzerine sıcak suyu ilave edin ve kabın üzerini kapatıp 5 dakika bulgurlar yumuşayana kadar demlendirin.

  2. 02

    Şişen bulgurun üzerine buğday unu, yumurta akı, domates salçası, kimyon ve tuz ekleyerek harç macun kıvamına gelene dek yaklaşık 7 dakika iyice yoğurun.

  3. 03

    Elinizi hafifçe ıslatarak harçtan fındık büyüklüğünde parçalar koparın, avuç içinde yuvarlayıp ortasına işaret parmağınızla hafifçe bastırarak küçük çukurlar oluşturun.

  4. 04

    Geniş bir tencerede bol su kaynatıp az tuz atın; hazırladığınız köfteleri içine bırakarak yüzeye çıkana kadar yaklaşık 7-8 dakika haşlayın ve kevgir yardımıyla süzerek tabağa aktarın.

  5. 05

    Süzme yoğurdu ezilmiş sarımsak ve bir çimdik tuz ile homojen ve pürüzsüz bir krema haline gelene dek çırpıp ılıyan köftelerin üzerine dökün.

  6. 06

    Küçük bir sos tavasında tereyağı ve zeytinyağını kızdırın, pul biber ve kuru nane ekleyerek köpürtüp sarımsaklı yoğurdun üzerine gezdirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 294 g

550 kcal

Protein19,5 g
Karbonhidrat64,3 g
Yağ22 g
Lif8,2 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,5 g
Tuz3 g
Kolesterol32 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum480 mg
Kalsiyum175 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum75 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini140 µg
C vitamini4,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori550 kcal
Protein19,5 g
Karbonhidrat64,3 g
Yağ22 g
Lif8,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu