menuviya

MEZE

Yoğurtlu Havuç Salatası

Zeytinyağında hafifçe sotelenip doğal tatlılığı ortaya çıkarılan rendelenmiş havuçların, sarımsaklı süzme yoğurt ve ceviz içiyle harmanlandığı ferahlatıcı ve ipeksi bir klasik meze.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
305 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Yoğurtlu Havuç Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Havuçları bol suyla yıkayıp kabuklarını soyun ve rendenin iri delikli tarafıyla rendeleyin.

  2. 02

    Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp ısıtın; rendelenmiş havuçları ekleyerek orta ateşte dirilikleri gidip yumuşayana dek soteleyin.

  3. 03

    Sotelenen havuçları ocaktan alıp yoğurdu kesmemesi için oda sıcaklığına gelene kadar dinlenmeye ve soğumaya bırakın.

  4. 04

    Bir karıştırma kasesine süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu ekleyip homojen ve kremsi bir kıvam alana kadar tel çırpıcı ile çırpın.

  5. 05

    Tamamen soğumuş havuçları ve iri parçalanmış ceviz içlerini sarımsaklı yoğurdun içerisine ilave edip nazikçe karıştırın.

  6. 06

    Hazırladığınız mezeyi servis tabağına aktarın; üzerini ince kıyılmış dereotu ve bütün ceviz parçasıyla süsleyerek soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 227 g

305 kcal

Protein9,4 g
Karbonhidrat16,2 g
Yağ21,6 g
Lif4,3 g
Toplam şeker8,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz1,6 g
Kolesterol12 mg
Sodyum642 mg
Potasyum476 mg
Kalsiyum142 mg
Demir1,1 mg
Magnezyum36,4 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini1.025 µg
C vitamini7,8 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori305 kcal
Protein9,4 g
Karbonhidrat16,2 g
Yağ21,6 g
Lif4,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu