menuviya

Yoğurtlu İçli Köfte

Özenle açılan ince bulgur kabuğunun baharatlı cevizli kıymayla buluştuğu, haşlandıktan sonra sarımsaklı süzme yoğurt ve naneli tereyağı sosuyla taçlandırıldığı nefis bir geleneksel lezzet.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
677 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktozKuruyemiş
Yoğurtlu İçli Köfte

Yapılışı

  1. 01

    İnce doğranmış soğanı zeytinyağında pembeleşene kadar soteleyin; kıymayı ekleyip suyunu çekene kadar kavurun. İnce dövülmüş ceviz, tuz ve baharatları ekleyip karıştırın ve tamamen soğuması için kenara alın.

  2. 02

    Bulgur ve irmiği sıcak suyla ıslatıp 10 dakika şişmeye bırakın. Ardından salça, un ve tuzu ekleyip sakız kıvamına gelene kadar azar azar ılık su ilavesiyle yoğurun.

  3. 03

    Hamuru 2 eşit bezeye ayırın. Parmak yardımıyla içini incecik oyup hazırlanan soğuk kıymalı harçla doldurun ve uç kısımlarını hafif mekik formu vererek sıkıca kapatın.

  4. 04

    Geniş bir tencerede bol suyu tuz ilavesiyle kaynatın; köfteleri kaynayan suya bırakıp yüzeye çıkana kadar yaklaşık 7-8 dakika haşlayın ve kevgirle süzerek alın.

  5. 05

    Süzme yoğurdu ezilmiş sarımsak ve az tuz ile pürüzsüz kıvama getirin. Küçük bir sos tavasında tereyağını eritip nane ve pul biberi kokusu çıkana kadar kızdırın.

  6. 06

    Sarımsaklı yoğurdu servis tabağının tabanına yayın, üzerine sıcak haşlanmış içli köfteleri yerleştirin, son olarak kızgın naneli tereyağını gezdirip 3-5 dakika dinlendirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 295 g

677 kcal

Protein27,8 g
Karbonhidrat53,6 g
Yağ37,4 g
Lif7,6 g
Toplam şeker5,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ15,8 g
Tuz3 g
Kolesterol68 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum595 mg
Kalsiyum218 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum78 mg
Çinko3,6 mg
A vitamini215 µg
C vitamini6,8 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori677 kcal
Protein27,8 g
Karbonhidrat53,6 g
Yağ37,4 g
Lif7,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu