MezeMEZE
Yoğurtlu Ispanak Borani
Zeytinyağında hafifçe sotelenmiş taze ıspanakların sarımsaklı süzme yoğurtla buluştuğu, üzeri tereyağlı pul biberle taçlandırılan geleneksel ve ferahlatıcı bir meze.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 301 kcal
Yapılışı
- 01
Ispanakları bol suda yıkayıp süzün ve iri parçalar halinde doğrayın; kuru soğanı ince yemeklik kıyın.
- 02
Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın, doğranmış soğanları ekleyerek hafif pembeleşene kadar soteleyin.
- 03
Ispanakları tavaya ekleyin, suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5-6 dakika soteleyin; tuzun yarısını ve karabiberi ekleyip ocaktan alın.
- 04
Sotelenen ıspanakları oda sıcaklığına gelene kadar dinlendirip soğutun (yoğurdun kesilmemesi için bu adım önemlidir).
- 05
Bir kasede süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve kalan tuzu pürüzsüz olana kadar çırpın; ılıyan ıspanakları ekleyip homojen bir şekilde karıştırarak servis tabağına yayın.
- 06
Küçük bir sos tavasında tereyağını eritin, pul biberi ekleyip hafifçe köpürtün ve servis tabağındaki yoğurtlu ıspanağın üzerine gezdirin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 352 g301 kcal


