MezeMEZE
Yoğurtlu Ispanak Salatası
Hafifçe sotelenmiş taze ıspanakların sarımsaklı süzme yoğurtla buluştuğu, zeytinyağı ve çıtır cevizlerle taçlanan ferahlatıcı ve besleyici bir klasik meze.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 325 kcal
Yapılışı
- 01
Ispanakları bol soğuk suda birkaç kez yıkayıp kumundan arındırın, suyunu iyice süzdürüp iri parçalar halinde doğrayın.
- 02
Geniş bir tavada zeytinyağının yarısını ısıtın; ince kıyılmış sarımsağı ekleyip yakmadan kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye soteleyin.
- 03
Doğranmış ıspanakları tavaya ekleyin, tuzun yarısını ilave edin ve yapraklar suyunu bırakıp çekene kadar 3-4 dakika yüksek ateşte hafifçe soteleyin.
- 04
Sotelenen ıspanakları ocaktan alıp geniş bir kaba aktarın; yoğurdun kesilmesini önlemek için oda sıcaklığına gelene kadar dinlenmeye bırakın.
- 05
Ayrı bir kasede süzme yoğurdu kalan tuz ile birlikte pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar çırpın, ardından ılıyan ıspanaklarla nazikçe harmanlayın.
- 06
Salatayı sığ bir servis tabağına yayın; üzerine kalan sızma zeytinyağını gezdirin, iri dövülmüş ceviz içi ve pul biber ile süsleyerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 277 g325 kcal


