menuviya

MEZE

Yoğurtlu Kabak Borani

Hafifçe sotelenmiş kabağın sarımsaklı süzme yoğurt, taze dereotu ve cevizle buluştuğu ferahlatıcı ve besleyici klasik bir meze.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
364 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Yoğurtlu Kabak Borani

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları rendeleyin ve fazla suyunu elinizle sıkarak çıkartın.

  2. 02

    Geniş bir tavaya 10 gram zeytinyağını alın, rendelenmiş kabakları ekleyip suyunu tamamen çekene kadar orta ateşte soteleyin.

  3. 03

    Sotelenen kabakları ocaktan alın ve yoğurdun kesilmemesi için oda sıcaklığında soğumaya bırakın.

  4. 04

    Ayrı bir kasede süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak, ince kıyılmış dereotu ve tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  5. 05

    Soğuyan kabakları yoğurtlu karışıma ilave edip nazikçe harmanlayın, servis tabağına yayın.

  6. 06

    Kalan 5 gram zeytinyağını pul biberle hafifçe ısıtıp boraninin üzerine gezdirin; iri kıyılmış cevizlerle süsleyerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 336 g

364 kcal

Protein12,4 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ28,5 g
Lif3,2 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol18 mg
Sodyum840 mg
Potasyum640 mg
Kalsiyum185 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum56 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini78 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori364 kcal
Protein12,4 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ28,5 g
Lif3,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu