menuviya

MEZE

Yoğurtlu Kabak Salatası

Hafifçe sotelenmiş tatlı kabağın, sarımsaklı süzme yoğurt, ferahlatıcı taze dereotu ve çıtır cevizlerle buluştuğu hafif ve nefis bir geleneksel meze.

Süre
28 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
306 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Yoğurtlu Kabak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları yıkayıp kabuklarını alacalı soyduktan sonra rendenin kalın tarafıyla rendeleyin; acı suyunun çıkmaması için avucunuzla hafifçe sıkın.

  2. 02

    Geniş bir yapışmaz tavada zeytinyağını ısıtın, kabakları ekleyip orta ateşte bıraktığı suyu tamamen çekene kadar soteleyin.

  3. 03

    Sotelenen kabakları geniş bir tabağa aktararak yoğurdun kesilmesini önlemek amacıyla tamamen oda sıcaklığına gelene kadar dinlendirin.

  4. 04

    Ayrı bir karıştırma kasesinde süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz, ipeksi bir kıvam alana kadar tel çırpıcıyla karıştırın.

  5. 05

    Tamamen soğuyan sotelenmiş kabakları ve ince kıyılmış taze dereotunu sarımsaklı yoğurdun içerisine ilave edip homojen bir şekilde karıştırın.

  6. 06

    Salatayı yayvan bir meze tabağına aktarın, üzerine iri kıyılmış ceviz taneleri serpiştirip dereotu filizleriyle süsleyerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 330 g

306 kcal

Protein12,1 g
Karbonhidrat12,5 g
Yağ22,4 g
Lif2,9 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,5 g
Tuz1,5 g
Kolesterol18 mg
Sodyum680 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum180 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum55 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini75 µg
C vitamini25 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori306 kcal
Protein12,1 g
Karbonhidrat12,5 g
Yağ22,4 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu