menuviya

MEZE

Yoğurtlu Pancar Salatası

Haşlanmış taze pancarın koyu kıvamlı süzme yoğurt, sarımsak ve zeytinyağı ile buluştuğu; canlı fuşya rengi ve ceviz içi dokusuyla sofralara zarafet katan ferahlatıcı bir meze.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
267 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Yoğurtlu Pancar Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Pancarı kabuğuyla birlikte bol suda çatal rahatça batacak kıvama gelene kadar yaklaşık 25 dakika haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan pancarı sudan çıkarıp 10 dakika dinlendirerek ılıtın, ardından kabuğunu soyarak rendenin iri tarafıyla rendeleyin.

  3. 03

    Derin bir karıştırma kabında süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak, zeytinyağı ve tuzu pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın.

  4. 04

    Rendelenmiş pancarları yoğurt sosuna ekleyin ve homojen fuşya bir renk elde edene dek spatula yardımıyla karıştırın.

  5. 05

    Salatayı servis tabağına yayın; üzerine iri kıyılmış ceviz içi ve taze dereotu yaprakları serpiştirerek soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 241 g

267 kcal

Protein9,4 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ16,6 g
Lif3,7 g
Toplam şeker12,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,5 g
Tuz1,3 g
Kolesterol12 mg
Sodyum510 mg
Potasyum595 mg
Kalsiyum115 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum58 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini24,5 µg
C vitamini7,4 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori267 kcal
Protein9,4 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ16,6 g
Lif3,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu