menuviya

MEZE

Yoğurtlu Patlıcan Salatası

Köz kokusuyla iştah kabartan taze patlıcanların, kremsi süzme yoğurt, sarımsak ve sızma zeytinyağı ile harmanlandığı hafif, ferahlatıcı ve klasik bir Türk mezesi.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
186 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Yoğurtlu Patlıcan Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı yıkayıp kurulayın ve içinin buharla patlamaması için çatal veya bıçak ucu ile birkaç noktasından delin.

  2. 02

    Patlıcanı ocak ateşi üzerinde veya 220 derece fırında kabukları tamamen kömürleşip içi yumuşayana kadar çevirerek közleyin.

  3. 03

    Közlenen patlıcanı buhar yapıp kabuklarının kolay soyulması için kapaklı bir kapta dinlendirin, ardından kabuklarını soyup fazla acı suyunu süzdürün.

  4. 04

    Soyulan patlıcan etini kesme tahtası üzerinde bıçak yardımıyla lif lif kalacak şekilde ince ince kıyın.

  5. 05

    Bir karıştırma kabında süzme yoğurt, rendelenmiş sarımsak, tuz ve zeytinyağının yarısını pürüzsüz bir kıvama gelene dek çırpın.

  6. 06

    Kıyılmış köz patlıcanı yoğurtlu karışıma ekleyip nazikçe karıştırın; servis tabağına alarak üzerine kalan sızma zeytinyağını, pul biberi ve ince kıyılmış maydanozu ekleyin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 289 g

186 kcal

Protein7,8 g
Karbonhidrat11,5 g
Yağ11,2 g
Lif3,8 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,9 g
Tuz1,6 g
Kolesterol11,5 mg
Sodyum620 mg
Potasyum375 mg
Kalsiyum112 mg
Demir0,9 mg
Magnezyum27 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini24,5 µg
C vitamini8,2 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori186 kcal
Protein7,8 g
Karbonhidrat11,5 g
Yağ11,2 g
Lif3,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu