menuviya

MEZE

Yoğurtlu Pazı Salatası

Zeytinyağında sotelenen taze pazı yapraklarının sarımsaklı süzme yoğurt ve cevizle buluştuğu, ferahlatıcı ve besleyici bir klasik meze.

Süre
23 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
313 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Yoğurtlu Pazı Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Pazıları bol suda yıkayıp süzün, kalın sap kısımlarını ince, yaprak kısımlarını ise orta kalınlıkta doğrayın.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın; doğranmış pazıları ekleyerek suyunu salıp çekene ve yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    Sotelenen pazıyı yoğurdun kesilmesini önlemek amacıyla oda sıcaklığına gelmesi için dinlenmeye ve soğumaya bırakın.

  4. 04

    Ayrı bir karıştırma kabında süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu homojen, pürüzsüz bir krema kıvamına gelene kadar çırpın.

  5. 05

    Tamamen soğuyan sotelenmiş pazıları sarımsaklı yoğurt karışımına ekleyip nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Salatayı sığ bir meze tabağına aktarın; üzerine iri kıyılmış ceviz içi ve pul biber serperek soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 307 g

313 kcal

Protein12,4 g
Karbonhidrat12,6 g
Yağ22,8 g
Lif4,1 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,5 g
Tuz1,6 g
Kolesterol15 mg
Sodyum640 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum225 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum78 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini352 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori313 kcal
Protein12,4 g
Karbonhidrat12,6 g
Yağ22,8 g
Lif4,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu