menuviya

ÇORBA

Yoğurtlu Sulu Köfte

Özenle yoğrulmuş minik misket köftelerin kadifemsi kıvamdaki yoğurtlu terbiye ve mis kokulu tereyağlı nane sosuyla buluştuğu, geleneksel ve besleyici bir tencere yemeği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
396 kcal
Beslenme
Helal
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Yoğurtlu Sulu Köfte

Yapılışı

  1. 01

    Kıymayı, ince bulguru, rendelenip suyu iyice sıkılmış soğanı, karabiberi ve 1 gram tuzu derin bir kapta bulgurlar yumuşayıp harç macun kıvamına gelene kadar yaklaşık 6-7 dakika yoğurun.

  2. 02

    Harcı misket büyüklüğünde minik toplar halinde yuvarlayın ve 5 gram un serpilmiş geniş bir tepsiye alıp tepsiyi sallayarak köftelerin una bulanmasını sağlayın.

  3. 03

    Tencereye 350 ml suyu ve kalan tuzu alıp kaynatın; kaynayan suya fazla unları silkelenmiş köfteleri ilave ederek kısık-orta ateşte yaklaşık 10-12 dakika haşlayın.

  4. 04

    Ayrı bir kasede yoğurdu, yumurta sarısını ve kalan 5 gram unu pürüzsüz olana kadar çırpın; kaynayan yemeğin suyundan 1-2 kepçe alıp terbiyeye yavaşça ekleyerek ılıştırın, ardından karışımı tencereye azar azar döküp sürekli karıştırarak 5-6 dakika kaynatın.

  5. 05

    Küçük bir tavada tereyağını eritin, kuru nane ve pul biberi ekleyip hafifçe köpürtün; ocaktan aldığınız yemeğin üzerine gezdirin ve servis öncesinde 5 dakika dinlendirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 589 g

396 kcal

Protein24,2 g
Karbonhidrat22,8 g
Yağ23,6 g
Lif2,8 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol146 mg
Sodyum880 mg
Potasyum435 mg
Kalsiyum155 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum39 mg
Çinko3,7 mg
A vitamini164 µg
C vitamini3,4 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori396 kcal
Protein24,2 g
Karbonhidrat22,8 g
Yağ23,6 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu