menuviya

ANA YEMEK

Yöresel Kürt Pilavı

İri taneli bulgur ve yeşil mercimeğin karamelize soğan ile harmanlandığı, tereyağı dokunuşuyla zenginleşen kadim ve doyurucu bir Güneydoğu klasiği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
527 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Yöresel Kürt Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimeği bol suda hafif diri kalacak şekilde yaklaşık 10 dakika haşlayıp suyunu süzün.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir pilav tenceresinde zeytinyağı ve tereyağının yarısını eritin; piyazlık doğranmış soğanları altın sarısı renk alıp karamelize olana dek kavurun.

  3. 03

    Karamelize soğanların yarısını servis için kenara ayırın; tencerede kalan soğanların üzerine yıkanmış bulguru ve haşlanmış mercimeği ekleyip 2 dakika kavurun.

  4. 04

    Sıcak su, tuz, karabiber ve kimyonu ilave edin; tencerenin kapağını kapatarak kısık ateşte suyunu tamamen çekene kadar pişirin.

  5. 05

    Ayrı bir tavada kalan tereyağını pul biber ile köpürtüp pilavın üzerine gezdirin, kağıt havlu serip kapağı kapalı şekilde 10 dakika demlendirin.

  6. 06

    Demlenen pilavı nazikçe karıştırarak havalandırın, tabağa alıp üzerine ayrılan karamelize soğanları yerleştirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 335 g

527 kcal

Protein15,5 g
Karbonhidrat68 g
Yağ18,5 g
Lif13 g
Toplam şeker3,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,5 g
Tuz3 g
Kolesterol32 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum520 mg
Kalsiyum55 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum85 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini110 µg
C vitamini4,5 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori527 kcal
Protein15,5 g
Karbonhidrat68 g
Yağ18,5 g
Lif13 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu