menuviya

KAHVALTI

Yumurtalı Kabak Kavurması

Hafifçe sotelenmiş taze kabakların yumurta ve taze dereotu ile buluştuğu, hem doyurucu hem de son derece pratik bir Ege usulü kahvaltılık lezzet.

Süre
24 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
286 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Yumurtalı Kabak Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları yıkayıp kabuklarını alacalı soyduktan sonra küçük küpler halinde doğrayın veya rendenin kalın tarafıyla rendeleyin. Kuru soğanı ve sarımsağı ince yemeklik doğrayın.

  2. 02

    Tavaya zeytinyağını alın, doğranmış soğan ve sarımsakları ekleyerek orta ateşte pembeleşinceye kadar soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış kabakları tavaya ilave edin. Kabaklar suyunu salıp hafifçe çekene ve yumuşayana kadar orta-yüksek ateşte karıştırarak kavurun.

  4. 04

    Yumuşayan kabakların üzerine tuz, karabiber ve pul biberi ekleyip homojen bir şekilde harmanlayın.

  5. 05

    Ayrı bir kasede hafifçe çırptığınız yumurtaları tavadaki kabakların üzerine dökün. Kısık ateşte yumurtalar kremsi ve arzu edilen kıvama gelene kadar nazikçe karıştırarak pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, ince kıyılmış taze dereotunu yemeğin üzerine serpiştirin ve 2 dakika demlendirdikten sonra sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 362 g

286 kcal

Protein15,6 g
Karbonhidrat10,9 g
Yağ20,1 g
Lif3,1 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,4 g
Tuz2,7 g
Kolesterol372 mg
Sodyum1.080 mg
Potasyum710 mg
Kalsiyum105 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum52 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini235 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori286 kcal
Protein15,6 g
Karbonhidrat10,9 g
Yağ20,1 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu