menuviya

KAHVALTI

Yumurtalı Mantar Kavurması

Taze kültür mantarlarının tereyağı ve soğanla karamelize edilip üzerine kırılan yumurtayla buluştuğu, protein ve lezzet dolu pratik bir kahvaltı klasiği.

Süre
24 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
269 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Yumurtalı Mantar Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Mantarları nemli bir bezle silerek temizleyin ve orta kalınlıkta dilimleyin; kuru soğanı piyazlık, sarımsağı ince ince doğrayın.

  2. 02

    Orta boy bir tavaya zeytinyağı ve tereyağını alarak eritin; doğranmış soğan ve sarımsakları ilave edip yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    Dilimlenmiş mantarları tavaya ekleyin; orta-yüksek ateşte mantarlar önce suyunu salıp ardından tamamen çekene ve hafifçe kızarana dek kavurun.

  4. 04

    Tuz, karabiber ve pul biberi serperek karıştırın, ardından kavrulan mantarların ortasında yumurta için hafif bir boşluk açın.

  5. 05

    Açılan boşluğa yumurtayı kırın, tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte yumurta akı tamamen beyazlaşana ve sarısı akışkan kalana kadar pişirin.

  6. 06

    Ocaktan aldıktan sonra üzerine ince kıyılmış maydanoz serpin, 2 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 269 g

269 kcal

Protein12,1 g
Karbonhidrat9,3 g
Yağ19,9 g
Lif2,3 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,7 g
Tuz2,2 g
Kolesterol218 mg
Sodyum865,5 mg
Potasyum650 mg
Kalsiyum55 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum22 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini115 µg
C vitamini6,5 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori269 kcal
Protein12,1 g
Karbonhidrat9,3 g
Yağ19,9 g
Lif2,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu