menuviya

KAHVALTI

Yumurtalı Patlıcan Kavurması

Zeytinyağında hafifçe sotelenmiş patlıcan, biber ve domatesin taze yumurtayla buluştuğu; kahvaltılarda ve hafif öğünlerde vazgeçilmez geleneksel bir lezzet.

Süre
27 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
267 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Yumurtalı Patlıcan Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı alacalı soyup tavla zarı büyüklüğünde küpler halinde doğrayın; acısını bırakması için hafif tuzlu suda 5 dakika bekletip suyunu sıkın ve kağıt havluyla kurulayın.

  2. 02

    Kuru soğanı ve sivri biberi ince ince yemeklik doğrayın; domatesin kabuğunu soyup küçük küpler halinde hazır edin.

  3. 03

    Tavaya zeytinyağını döküp ısıtın, ardından doğranmış soğan ve biberleri ekleyerek orta ateşte 2-3 dakika diriliği gidene kadar soteleyin.

  4. 04

    Kurulanmış patlıcan küplerini tavaya ekleyin; patlıcanlar yumuşayıp hafif altın sarısı bir renk alana kadar kapağı aralık şekilde 6-7 dakika ara sıra karıştırarak kavurun.

  5. 05

    Küp domatesleri, tuzu, pul biberi ve karabiberi ilave edin; domatesler suyunu çekip patlıcanlar tamamen yumuşayana kadar 2-3 dakika daha pişirin.

  6. 06

    Tavadaki harcın ortasında hafif bir yuva açın; yumurtayı kırıp tavanın kapağını kapatın ve beyazı tamamen pişip sarısı hafif akışkan kalana kadar kısık ateşte 2 dakika tutun.

  7. 07

    Ocağın altını kapatıp yemeği kendi buharında 2 dakika dinlendirdikten sonra tavasında veya sıcak servis tabağında taze ekmek eşliğinde servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 321 g

267 kcal

Protein9,4 g
Karbonhidrat15,2 g
Yağ17,5 g
Lif5,4 g
Toplam şeker8,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,3 g
Tuz2 g
Kolesterol204 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum630 mg
Kalsiyum62 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum32 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini135 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori267 kcal
Protein9,4 g
Karbonhidrat15,2 g
Yağ17,5 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu