menuviya

KAHVALTI

Yumurtalı Pazı Kavurması

Zeytinyağında karamelize soğan ile sotelenen taze pazı yapraklarının ortasına kırılan rafadan yumurta ile lezzetlenen, demir ve vitamin deposu geleneksel bir tava yemeği.

Süre
27 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
261 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Yumurtalı Pazı Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Pazıları bol suyla yıkayıp kurulayın; sap kısımlarını ince, yeşil yaprak kısımlarını ise bir parmak genişliğinde doğrayın. Kuru soğanı ve sarımsağı ince ince yemeklik doğrayın.

  2. 02

    Orta boy bir tavada zeytinyağını ısıtın; doğranmış soğan ve sarımsağı orta ateşte pembeleşip hafif karamelize olana kadar soteleyin.

  3. 03

    Daha geç pişen pazı saplarını tavaya ilave edin ve 3 dakika kadar soteleyerek yumuşatın.

  4. 04

    Pazı yapraklarını, tuzu ve karabiberi tavaya ekleyin; yapraklar sönüp suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 4-5 dakika kavurun.

  5. 05

    Kavrulan pazıların ortasını kaşık yardımıyla hafifçe açarak bir yuva oluşturun, yumurtayı dikkatlice bu yuvaya kırın, tavanın kapağını kapatıp yumurta akı beyazlaşana kadar kısık ateşte pişirin.

  6. 06

    Tavayı ocaktan alın, üzerine pul biber serpip 2 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 319 g

261 kcal

Protein10,7 g
Karbonhidrat12,9 g
Yağ17,5 g
Lif4,3 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,4 g
Tuz2,8 g
Kolesterol186 mg
Sodyum1.120 mg
Potasyum898 mg
Kalsiyum145 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum175 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini692 µg
C vitamini63 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori261 kcal
Protein10,7 g
Karbonhidrat12,9 g
Yağ17,5 g
Lif4,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu