Ana yemekANA YEMEK
Yürek Izgara
Fazla yağ ve damarları temizlenip yaprak şeklinde açılmış kuzu yüreklerinin zeytinyağı ve kekikle marine edilerek ızgarada közlenmiş biber ve domatesle pişirildiği yüksek proteinli lezzet.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 335 kcal
Yapılışı
- 01
Kuzu yüreklerini boyuna ortadan ikiye kesip içindeki pıhtı ve sert damar kısımlarını temizleyin, yıkayıp kuruladıktan sonra kelebek şeklinde açın.
- 02
Yürek dilimlerini zeytinyağı, kekik, kırmızı toz biber ve karabiberle harmanlayarak 15 dakika dinlendirin.
- 03
İyice ısıtılmış ızgaraya yürekleri, domatesleri ve yeşil biberleri yerleştirin.
- 04
Yürekleri kurutmamak için yüksek ateşte her iki yüzünü 4-5 dakika mühürleyerek pişirin.
- 05
Izgaradan aldığınız sıcak yüreklerin üzerine tuz ve kimyon serpip közlenmiş sebzeler ve soğanla servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 317 g335 kcal
Lif1,8 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,1 g
Tuz1,5 g
Kolesterol216 mg
Sodyum740 mg
Potasyum730 mg
Kalsiyum53 mg
Demir8,2 mg
Magnezyum55 mg
Çinko3,5 mg
A vitamini60 µg
C vitamini55 mg
B12 vitamini16,5 µg
Kalori335 kcal
Protein31,4 g
Karbonhidrat7,6 g
Yağ19,8 g
Lif1,8 g


