menuviya

ANA YEMEK

Yürek Izgara

Fazla yağ ve damarları temizlenip yaprak şeklinde açılmış kuzu yüreklerinin zeytinyağı ve kekikle marine edilerek ızgarada közlenmiş biber ve domatesle pişirildiği yüksek proteinli lezzet.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
335 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yok
Yürek Izgara

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu yüreklerini boyuna ortadan ikiye kesip içindeki pıhtı ve sert damar kısımlarını temizleyin, yıkayıp kuruladıktan sonra kelebek şeklinde açın.

  2. 02

    Yürek dilimlerini zeytinyağı, kekik, kırmızı toz biber ve karabiberle harmanlayarak 15 dakika dinlendirin.

  3. 03

    İyice ısıtılmış ızgaraya yürekleri, domatesleri ve yeşil biberleri yerleştirin.

  4. 04

    Yürekleri kurutmamak için yüksek ateşte her iki yüzünü 4-5 dakika mühürleyerek pişirin.

  5. 05

    Izgaradan aldığınız sıcak yüreklerin üzerine tuz ve kimyon serpip közlenmiş sebzeler ve soğanla servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 317 g

335 kcal

Protein31,4 g
Karbonhidrat7,6 g
Yağ19,8 g
Lif1,8 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,1 g
Tuz1,5 g
Kolesterol216 mg
Sodyum740 mg
Potasyum730 mg
Kalsiyum53 mg
Demir8,2 mg
Magnezyum55 mg
Çinko3,5 mg
A vitamini60 µg
C vitamini55 mg
B12 vitamini16,5 µg
Kalori335 kcal
Protein31,4 g
Karbonhidrat7,6 g
Yağ19,8 g
Lif1,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu