menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Baklalı Enginar

Ege mutfağının zarif klasiklerinden biri olan bu tarifte, çanak enginarlar taze iç bakla, sızma zeytinyağı ve bol dereotunun tazeleyici aromasıyla birleşerek nefis bir lezzet dengesi sunar.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
361 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Baklalı Enginar

Yapılışı

  1. 01

    Enginar çanağını kararmaması için taze limon suyuyla ovup hafifçe limonlu suda bekletin; taze iç baklaları yıkayıp süzün.

  2. 02

    Sığ ve geniş bir tencereye sızma zeytinyağını dökün, ince doğranmış taze soğanları ekleyerek orta-kısık ateşte kokusu çıkana kadar soteleyin.

  3. 03

    Taze baklaları tencereye ilave edip 2 dakika çevirin; ardından enginar çanağını çukur kısmı yukarı bakacak şekilde yerleştirip baklaların bir kısmını içine doldurun.

  4. 04

    Kalan limon suyunu, toz şekeri, tuzu ve sıcak suyu tencerenin kenarından dökün; kapağını kapatıp kısık ateşte enginar ve baklalar yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Yemeği ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı biçimde oda sıcaklığına gelene kadar dinlendirin; servis tabağına alıp üzerine ince kıyılmış bol dereotu serpiştirerek soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 365 g

361 kcal

Protein9,2 g
Karbonhidrat29 g
Yağ20,6 g
Lif11,5 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,9 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum850 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum75 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum55 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini45 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori361 kcal
Protein9,2 g
Karbonhidrat29 g
Yağ20,6 g
Lif11,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu