menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Barbunya Pilaki

Zeytinyağının ipeksi lezzetiyle harmanlanmış, havuç ve patates eşliğinde kısık ateşte demlenen, sofraların vazgeçilmez klasiği soğuk barbunya pilaki.

Süre
70 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
372 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki

Yapılışı

  1. 01

    Ayıklanmış taze barbunyaları küçük bir tencerede üzerini geçecek kadar suyla 10 dakika haşlayın, kara suyunu süzüp kenara alın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını ısıtın; yemeklik ince doğranmış kuru soğan ve sarımsakları pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Halka doğranmış havuçları, küp doğranmış patatesleri ve domates salçasını ekleyip salçanın kokusu çıkana kadar 5 dakika kavurun.

  4. 04

    Haşlanıp süzülen barbunyaları, toz şekeri, tuzu ve sıcak suyu tencereye ekleyin; kapağını kapatıp kısık ateşte sebzeler yumuşayıp suyu kıvam alana kadar pişirin.

  5. 05

    Ocaktan aldıktan sonra tencerenin kapağı kapalı şekilde oda sıcaklığına gelene kadar dinlendirin; servis öncesi limon suyunu gezdirip ince kıyılmış maydanozla süsleyerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 414 g

372 kcal

Protein10,8 g
Karbonhidrat42,4 g
Yağ15,6 g
Lif9,6 g
Toplam şeker7,9 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum870 mg
Potasyum760 mg
Kalsiyum68 mg
Demir3,3 mg
Magnezyum64 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini285 µg
C vitamini25,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori372 kcal
Protein10,8 g
Karbonhidrat42,4 g
Yağ15,6 g
Lif9,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu