menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Bezelye

Küp doğranmış tatlı havuç ve patateslerle harmanlanan, sızma zeytinyağı ve taze dereotunun ferahlatıcı aromasıyla dinlendirilerek sunulan geleneksel bir zeytinyağlı klasiği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
350 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Bezelye

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı yemeklik küçük küpler halinde doğrayın. Tencerede sızma zeytinyağını ısıtıp soğanları pembeleşene kadar hafif ateşte soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış havuç ve patatesleri ilave ederek kokusu çıkana kadar yaklaşık 2-3 dakika soğanla birlikte sotelemeyi sürdürün.

  3. 03

    Tencereye bezelyeleri, tuzu ve şekeri ekleyip tüm malzemeyi tahta kaşıkla nazikçe karıştırın.

  4. 04

    Sıcak suyu ilave edin, tencerenin kapağını kapatın ve sebzeler yumuşayıp suyunu hafifçe çekene dek kısık ateşte pişmeye bırakın.

  5. 05

    Ocağın altını kapatıp yemeği kendi tenceresinde oda sıcaklığına gelene kadar dinlendirin; ince kıyılmış taze dereotu serperek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 382 g

350 kcal

Protein9,5 g
Karbonhidrat37,5 g
Yağ15,6 g
Lif10,8 g
Toplam şeker14,6 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum820 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum66 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum61 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini395 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori350 kcal
Protein9,5 g
Karbonhidrat37,5 g
Yağ15,6 g
Lif10,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu