menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Bezelyeli Enginar

Zeytinyağının ipeksi parlaklığı ve taze bezelyenin tatlı aromasıyla harmanlanan, karaciğer dostu ve sofraların vazgeçilmezi klasik bir Ege zeytinyağlısı.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
392 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Bezelyeli Enginar

Yapılışı

  1. 01

    Enginar çanağını kararmaması için hafif limonlu suda bekletin; soğan, havuç ve patatesi küçük tavla zarı büyüklüğünde doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağının yarısını ısıtıp ince doğranmış soğanı şeffaflaşana kadar kısık ateşte soteleyin.

  3. 03

    Havuç, patates ve bezelyeleri tencereye ekleyip 2-3 dakika sebzeler hafifçe parlayana kadar çevirin.

  4. 04

    Enginar çanağını çukur kısmı yukarı bakacak şekilde tencereye yerleştirin; hazırladığınız bezelyeli garnitürü çanağın ortasına ve kenarlarına dengeli şekilde doldurun.

  5. 05

    Ayrı bir kapta kalan zeytinyağı, limon suyu, toz şeker, tuz ve sıcak suyu karıştırıp enginarın üzerine gezdirin; kapağı kapalı olarak kısık ateşte enginar yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alıp tencere kapağı kapalı şekilde oda sıcaklığına gelene dek demlendirin; soğuduktan sonra üzerine ince kıyılmış dereotu serperek soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 435 g

392 kcal

Protein8,6 g
Karbonhidrat37 g
Yağ20,5 g
Lif12,5 g
Toplam şeker10,5 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,9 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum880 mg
Potasyum750 mg
Kalsiyum95 mg
Demir2,5 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini280 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori392 kcal
Protein8,6 g
Karbonhidrat37 g
Yağ20,5 g
Lif12,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu