menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Börülce

Ege mutfağının hafif ve leziz klasiği olan zeytinyağlı taze börülce, domates ve sızma zeytinyağının mükemmel uyumuyla sofranıza ferahlık katar.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
233 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Börülce

Yapılışı

  1. 01

    Taze börülcelerin uç kısımlarını ve varsa kılçıklarını ayıklayıp bol suda yıkayın; ardından 2-3 parça olacak şekilde kırın veya doğrayın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını ekleyin, yemeklik doğranmış soğanı ve ince kıyılmış sarımsağı pembeleşene kadar orta ateşte soteleyin.

  3. 03

    Ayıklanmış börülceleri tencereye ekleyin ve renkleri canlı parlak yeşile dönene kadar yaklaşık 4 dakika boyunca kavurun.

  4. 04

    Rendelenmiş domatesi, toz şekeri, tuzu ve sıcak suyu ekleyip karıştırın; kapağını kapatarak kısık ateşte börülceler yumuşayana dek pişirin.

  5. 05

    Yemeğin altını kapattıktan sonra taze limon suyunu gezdirin; kapağı kapalı şekilde oda sıcaklığına gelene kadar demlendirip ılık veya soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 327 g

233 kcal

Protein4,2 g
Karbonhidrat16,5 g
Yağ15,5 g
Lif5,5 g
Toplam şeker8,5 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum420 mg
Kalsiyum65 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini45 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori233 kcal
Protein4,2 g
Karbonhidrat16,5 g
Yağ15,5 g
Lif5,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu