menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Bulgurlu Pırasa

Zeytinyağının hafifliği, pırasa ve havucun tatlılığı ile bulgurun doyuruculuğunu bir araya getiren geleneksel ve besleyici bir Ege klasiği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
312 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Zeytinyağlı Bulgurlu Pırasa

Yapılışı

  1. 01

    Pırasaları temizleyip parmak kalınlığında verev dilimleyin; havuçları soyup halka şeklinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tencereye sızma zeytinyağını dökün, doğranmış havuçları ekleyip orta ateşte rengi hafif dönene kadar 2-3 dakika soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış pırasaları tencereye ilave edin ve 2-3 dakika pırasalar hafif yumuşayana kadar çevirin.

  4. 04

    Yıkanmış pilavlık bulguru sebzelerin üzerine eşit şekilde serpiştirin.

  5. 05

    Sıcak su, taze sıkılmış limon suyu, toz şeker ve tuzu ekleyip tencerenin kapağını kapatın; kısık ateşte sebzeler ve bulgur suyunu çekip yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatıp yemeği oda sıcaklığına gelene kadar kapağı kapalı olarak dinlendirin, ılık veya soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 398 g

312 kcal

Protein4,6 g
Karbonhidrat35,8 g
Yağ14,8 g
Lif8,7 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum830 mg
Potasyum465 mg
Kalsiyum98 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum49 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini445 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori312 kcal
Protein4,6 g
Karbonhidrat35,8 g
Yağ14,8 g
Lif8,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu